おやつについて考えよう!
2008年 12月 08日
日頃何気なく食べているおやつですが、こどもにとっては朝・昼・晩の食事の間の栄養補給です。考えてみれば、産まれたばかりの赤ちゃんは3時間ごとに母乳を飲みますよね。成長するにつれて、食事の間隔は開いていきますが、成長期の子供たちには食事と食事の間のおやつは大切です。
スーパーにいけば、お菓子売り場はど真ん中にあって、色とりどりのパッケージのお菓子。大人だって、新製品をチェックして、買いたくなります。
例えばポテトチップス大袋は 443kcal 。これはラーメン1杯に相当します。炭酸飲料500mlは 196kal。そして55gの砂糖が入ってます。これはシュガースティック5gが11本分。
今日おじゃました御船が丘小の5年生に同じ砂糖濃度の水を飲んでもらったら、「うぇ~甘すぎ!」正しい味覚ですよね。
小学5年生くらいであればおやつでとるエネルギー量は1日に必要なエネルギー量の10~15% の200~300kcalをめやすにしたいですね。
ではでは、食守先生おすすめおやつの一例をあげると
ふかしいも(1/2本)132kal おにぎり1個 177kcal ヨーグルト 60kcal
りんご1個 95kcal
おやつのとり方についてちょっと考えてみませんか?
食守2号
スーパーにいけば、お菓子売り場はど真ん中にあって、色とりどりのパッケージのお菓子。大人だって、新製品をチェックして、買いたくなります。
例えばポテトチップス大袋は 443kcal 。これはラーメン1杯に相当します。炭酸飲料500mlは 196kal。そして55gの砂糖が入ってます。これはシュガースティック5gが11本分。
今日おじゃました御船が丘小の5年生に同じ砂糖濃度の水を飲んでもらったら、「うぇ~甘すぎ!」正しい味覚ですよね。
小学5年生くらいであればおやつでとるエネルギー量は1日に必要なエネルギー量の10~15% の200~300kcalをめやすにしたいですね。
ではでは、食守先生おすすめおやつの一例をあげると
ふかしいも(1/2本)132kal おにぎり1個 177kcal ヨーグルト 60kcal
りんご1個 95kcal
おやつのとり方についてちょっと考えてみませんか?
食守2号
by takeo-syokuiku
| 2008-12-08 17:48