「食育」、「食」に関するブログ。のはず。

by takeo-syokuiku

★今日は食育の日★

こんにちは056.gif

今日は『食育の日』です!


毎日暑いですね~042.gif

みなさん夏バテは大丈夫ですか?
外は暑いのに建物の中はクーラーで部屋が寒く体温の調整がうまくできずに夏バテになってしまう人も
                          多いとか・・・ 007.gif           


今日は夏バテに効く食材についてご紹介します。

★ビタミンB1,ビタミンB2
  豚肉・レバー・枝豆

★ビタミンC
  トマト・カボチャ・ゴーヤ

★クエン酸
  酢・梅干し

★香辛料
  生姜・わさび・キムチ

とくに酢の物を摂ると疲れた体に効果があるのでおすすめです!!

あと、コーヒー063.gifも夏バテに効く?みたいです。
コーヒーを飲むことで適度に体温を下げてくれるという効果があるそうです。
また利尿作用と発汗作用もあります。

みなさんおおいに食事にとりいれて暑い夏058.gifを乗り切りましょう!


とはいえ、基本は

『はやね・はやおき・朝ごはん』であります!

しっかりと朝ごはんを食べましょう。


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それではまた・・・001.gif
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by takeo-syokuiku | 2013-07-19 12:12 | 広めよう食育